بهتر است بدانید میوه خشک زمستانی حاوی همان مواد مغذی میوه های تازه هستند.
بسیاری از آنها برای گنجاندن در رژیم غذایی نوزادان از سنین پایین مفید هستند:
برای تقویت بدن و به عنوان جایگزینی برای شیرینی. اما در انتخاب غذاهای لذیذ طبیعی باید دقت کرد.
در میوه های خشک و خشک رطوبت کمی باقی می ماند و کربوهیدرات ها، عناصر معدنی و فیبر در یک حجم حفظ می شوند.
برخی از ویتامین ها به ناچار در طی فرآوری از بین می روند، اما میوه ها به دلیل غلظت بالای فروکتوز طعم شیرین تر می شوند.
کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، مس، سلنیوم و روی میوه‌های خشک راحت‌تر و سریع‌تر جذب می‌شوند، این به دلیل عدم وجود مایع اضافی در ساختار کمک می‌کند.
گنجاندن میوه های خشک در رژیم غذایی کودک برای رشد اندام های بینایی، استخوان ها و سیستم های ماهیچه ای، تقویت ایمنی و حفظ عملکرد مغز مفید است.
100 گرم میوه خشک یا توت حاوی 270 تا 350 کیلو کالری است.
به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارند، به سرعت قدرت بدنی را بازیابی می کنند و گرسنگی را برای مدت طولانی رفع می کنند.
میوه های خشک به ویژه در مناطقی که میوه های تازه فصلی به دلیل شرایط اقلیمی کمیاب است، از اهمیت ویژه ای برخوردار است، هیچ گونه دسته بندی گسترده ای وجود ندارد.
در زمستان، این محصولات به مقاومت در برابر عفونت ها، تحریک تولید ویتامین D در بدن و کاهش خطر ابتلا به هیپوویتامینوز و کم خونی کمک می کند.
با ارائه میوه های خشک به جای شیرینی به کودکان می توانید از پوسیدگی، بیماری های التهابی معده، دیاتز، افزایش وزن محافظت کنید.
برای محافظت از نوزادان از عواقب ناخوشایند احتمالی مصرف و کاهش خطر ابتلا به آلرژی، اول از همه، باید نسخه های خشک شده میوه های شناخته شده را به آنها داد.
توصیه می شود با سیب، گلابی، گیلاس، آلو ، کشمش شروع کنید.
به کودکانی که با میل و رغبت زردآلو و هلو می خورند می توان زردآلو و زردآلو خشک شده پیشنهاد داد.
در ماه های اول، کافی است 1-2 گونه را انتخاب کنید و گونه های جدید را به تدریج وارد غذاهای کمکی کنید، بیش از 1 محصول در 3-4 هفته.
مراقب غذاهای لذیذ گرمسیری باشید.
به عنوان مثال، انجیر و خرما به ندرت باعث واکنش های پاتولوژیک می شوند، اکثر کودکان مجاز هستند، اما فقط در صورت عدم چاقی یا دیابت.
اما مصرف موز و انبه خشک تا 7-8 سالگی توصیه نمی شود. قند زیادی دارند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.