با کمال تعجب، خرما شاوی این میوه شیرین را در ساندویچ های خوش طعم خود بگنجانید! با این ترکیب شگفت زده خواهید شد! دلال کردن ساندویچ بسیار ساده تر از چیزی است که فکر می کنید!
یک ردیف خرما که 2 قسمت شده است را به تورتیلا یا انواع دیگر نان خود اضافه کنید. در پنیر کبابی ، این میوه بسیار لذیذ خواهد بود. ساندویچ Banh mi ویتنامی را نیز امتحان کنید. علاوه بر این، ترکیب طعم‌های گشنیز و خرما این میان‌وعده سریع را به طرز شگفت‌انگیزی تقویت می‌کند.
پنکیک خرما: پوره خرما سوخت عالی است. غنی از کربوهیدرات، برای پر کردن ذخایر گلیکوژن (گلوکز ذخیره شده در عضلات) در طول رویدادهای طولانی مدت ایده آل است. پس پنکیک بلغور جو و خرما درست کنید!
روند آشپزی در دسرها پیشنهاد می کند که شکر سفید را با پوره میوه های خشک از جمله پوره خرما جایگزین کنید. اگرچه قند میوه طبیعی کمتر از شکر سفید تصفیه شده است، اما همچنان منبع غلیظ قند است.
با این حال، خرما نیز سهم خود را از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها تامین می کند. خوب است بدانید خرمای مدجول بهدلیل طعم عالی و لطافت گوشتش شناخته شده است.
در طول پیاده‌روی‌هایتان، آنها را داخل کوله پشتی‌تان بگذارید و با گذاشتن چند لقمه در طول مسیر، خود را به سمت بالا حرکت دهید!
سالاد: آنها را به عنوان چاشنی به سالاد سبز خود اضافه کنید. علاوه بر این، آنها به طرز تحسین برانگیزی طعم تلخ تر، به ویژه آروگولا، برگ کاهو، اندیو، رادیچیو، کاسنی را تقویت می کنند.
حتی می توانید از آنها در سالاد گلدانی خود برای ناهار استفاده کنید! خرماها ریز خرد شده سپس در تابه نچسب قهوه ای می شوند و طعم و بافت را به همراه شما می آورند. برای لمس عجیب و غریب، از اضافه کردن آنها به سالاد کوسکوس یا غذاهای تاجین خود دریغ نکنید.
ورزشکاران: برای عملکرد خوب، باید به سرعت به یک منبع کربوهیدرات متوسل شوید، در حالت ایده آل با جذب سریع! میوه های خشک علاوه بر تامین سهم خود از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر سرشار از کربوهیدرات هستند.
برای مقایسه، شاخص گلیسمی زردآلو و انجیر 35 و خرما 80 است. این شاخص غذاها را بر اساس افزایش قند خون آنها در مقیاس 100 طبقه بندی می کند. افزایش خون سریعتر خواهد بود، هر چه بیشتر باشد. بنابراین خرما انتخاب خوبی در میان میوه های خشک موجود در بازار است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.