برخی از کارشناسان بر این باورند که خوردن یک عدد خرمای خاصویی در تهران در روز برای یک رژیم غذایی متعادل و سالم ضروری است. فواید فراوان خرما این میوه را به یکی از بهترین مواد برای رشد عضلات تبدیل کرده است.
خرما منبع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه منبع غنی انرژی و فیبر است. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، روی در آن یافت می شود. حاوی ویتامین هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین های A و K است.
اگرچه خرما بسیار مغذی است، اما در انتخاب آن باید دقت کرد زیرا سطح آن بسیار چسبنده است و می تواند ناخالصی های زیادی را به خود جذب کند. به همین دلیل باید خرماهایی مصرف کنید که بسته بندی مناسبی داشته باشند.
حتما خرماها را خوب بشویید. این کار باعث حذف ناخالصی های موجود در آن می شود. خرما را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا بتوانید از فواید آن بهره مند شوید. خرمایی مانند خرمای مضافتی ارزش غذایی بالایی دارد و می توان از آن به جای شکر استفاده کرد.
مهمترین فواید خرما برای سلامتی،تقویت استخوان ها: مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی موجود در خرما آن را به یک ماده مغذی عالی برای تقویت استخوان ها و مبارزه با بیماری های دردناک و ناتوان کننده مانند پوکی استخوان تبدیل می کند.
خرما حاوی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است که همگی در رشد و تقویت استخوان‌های قوی مفید هستند. پس خرما بخورید و استخوان های خود را تقویت کنید. مصرف خرما از سنین نوجوانی به منظور استحکام اسکلتی توصیه می شود.
درمان کم خونی: خرما حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی است که می تواند برای شرایط مختلف مفید باشد. سطح بالای آهن آن، آن را به یک مکمل غذایی عالی برای افرادی که از کم خونی رنج می برند تبدیل می کند.
سطوح بالای آهن در خرما می تواند کم خونی را بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش دهد و خستگی را کاهش دهد.
افزایش انرژی: خرما حاوی قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است. بنابراین می تواند یک میان وعده عالی برای افزایش انرژی باشد. اکثر مردم خرما را به عنوان عصرانه دوست دارند.
اغلب هنگام ورزش در باشگاه، خارج از منزل یا خانه احساس خستگی می کنید. خوردن چند عدد خرما می تواند انرژی از دست رفته را بازیابی کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.