با خرما خشک سیاه رنگ پوست خود را تغییر دهید

خرما از بسیاری جهات یک میوه استثنایی است.

در شرایط بیابانی شدید که مشخصه بخش هایی از خاورمیانه است رشد می کند.

بیش از 8000 سال است که نخل خرما در آنجا کشت می شود.

خرما خشک سیاه به «نان صحرا» ملقب است زیرا مواد مغذی زیادی را برای عشایر ساکن در آن فراهم می کند.

امروزه تقریباً تمام خرماهایی که در کشورهای غربی به فروش می رسند، خشک می شوند.

این به هیچ وجه فضایل آنها را تغییر نمی دهد.

فیبر می تواند با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند.

آنها با کمک به تشکیل مدفوع، منظم بودن ترانزیت روده را تقویت می کنند.

علاوه بر این، توجه داشته باشید که فیبر موجود در خرما می تواند برای کنترل قند خون مفید باشد.

خرما

این به این دلیل است که فیبر هضم را کند می کند و می تواند از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری کند.

به همین دلیل است که خرما دارای شاخص گلیسمی پایینی است که میزان سریع افزایش سطح قند خون شما پس از خوردن یک غذای خاص را اندازه گیری می کند.

خرما حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که فواید بسیاری برای سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری دارد.

آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند ، مولکول های ناپایداری که می توانند باعث واکنش های مضر در بدن شما شوند و منجر به بیماری شوند.

به نظر می رسد خرما در مقایسه با میوه های مشابه مانند انجیر خشک دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان است.

سه آنتی اکسیدان قوی خرما عبارتند از:

  • فلاونوئیدها: ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند و پتانسیل آنها در کاهش خطر دیابت، بیماری آلزایمر و انواع خاصی از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است.
  • کاروتنوئیدها: آنها سلامت قلب را افزایش می دهند و همچنین ممکن است خطر اختلالات چشمی مانند دژنراسیون ماکولا را کاهش دهند.
  • اسید فنولیک: می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی کمک کند.

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.