چای سیاه حاوی کافئین و اسید آمینه ای به نام L-theanine است.
هر دو می توانند هوشیاری و تمرکز را بهبود بخشند.
L-theanine موجود در چای سیاه عطری امواج آلفا را در مغز ما افزایش می دهد و منجر به آرامش و افزایش تمرکز می شود.
مطالعات نشان داده اند که بیشتر غلظت بهبود یافته بعد از نوشیدنی های حاوی ال-تینین و کافئین به دلیل اثرات L-theanine بر مغز است.
احتمالاً به همین دلیل است که بسیاری از مردم بعد از نوشیدن چای نسبت به نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار مانند قهوه، انرژی پایدارتری را تجربه می کنند.
دو مطالعه تصادفی شده به بررسی اثرات چای سیاه بر دقت و هوشیاری پرداختند.
هر دو مطالعه نشان دادند که چای سیاه دقت و هوشیاری خود گزارش شده را در میان شرکت کنندگان به طور قابل توجهی بیشتر از دارونما افزایش می دهد.
این بدان معناست که اگر می‌خواهید انرژی و تمرکز خود را بدون کافئین زیاد افزایش دهید، چای سیاه انتخاب خوبی است.
چای سیاه نه تنها برای شما مفید است، بلکه دم کردن آن نیز بسیار ساده است.
فقط آب را بجوشانید، یک چای کیسه ای را در فنجان یا قابلمه آویزان کنید، آب را روی آن بریزید و بگذارید مدتی دم بکشد.
یا با چای شل، چند قاشق در کیسه صافی یا الک بریزید و آب را روی آن بریزید.
3 تا 5 دقیقه بسته به ذائقه تان بگذارید دم بکشد.
هرچه بیشتر از چای استفاده کنید و هر چه مدت بیشتری آن را دم بکشید، قوی تر می شود.
پس از دم کشیدن، چای یا کیسه ای را از آب خارج کرده و بنوشید.
اگر به دنبال نوشیدنی کم کالری و بدون شیرینی با کافئین کمتر از قهوه یا یک نوشیدنی انرژی زا هستید، چای سیاه انتخاب بسیار خوبی است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.